练习是增加成员的最佳方法。与伸肌，面霜和操作相比，最安全和自然的。
您如何通过练习来增加成员？现代科学和古人的智慧都对这个问题给出了答案。
准备运动
如果您认真决定通过练习来增加成员，请注意一个重要的一点。我将不仅进行持续的练习 - 它也会在敏感性中失去，这将扩大性交。
在与会员进行任何练习之前，您必须完全放松，与所有消极情绪脱节。
排除所有身体和心理的压力因素。在热水浴中飞行或进入浴室，在桑拿浴室中温暖。打开放松的音频，并确保没有人会干扰练习，继续进行。在家练习可能是增加成员的最佳方法。与操作不同，在这里，您将完全保险，并专注于自己的感觉。而且受伤的风险很小，对于使用延伸器和延伸货物的成员来说，这是无法说的。
主要要求是规律和耐心。经过两到三个月的定期练习，明显的结果将不早于。每两天花费一次。因此，阴茎将能够从效果中放松，同时通常会承受必要的电压。
慢跑
有史以来的人们担心他们的阴茎大小。因此，即使在印第安人，希腊人和阿拉伯人的古老文化中，吉尔金也是彼此独立发明的。这是一种基于类似挤奶牛奶动物（因此名称）的动作的技术。
在开始慢跑之前，用润滑剂，奶油或按摩油润滑成员。这样的练习的重要一点是，不是让成员勃起一百。
当成员“站起来”时，必须进行练习，但尚未完全充满血液。我们用手掌的手掌的拇指和食指抓住阴茎，紧紧抓住耻骨。有了一个深刻的动作，我们生活在洞穴中。运动应该很慢。用手指接近头部，同时让成员一只手，我们第一次将另一只手拿走，然后重复几次设备。
使用该方法学后，阴茎应该看起来更多，应该很明显地将血液倒出过多。
在Jelking的练习之前，您需要为会员热身。在经典情况下，使用热水浴。躺在里面，用热水弄湿毛巾，抓住几分钟的片刻，再次用新鲜的热水弄湿，重复加热程序。我们执行了几种这样的西装。在如此温暖的帮助下，在慢跑之前，奇特的“温暖”。
技术和时间
执行练习时，请确保手掌的运动和压迫的力量大致均匀。否则，一方面，成员比另一方面增加。或者他会开始“割草”，他的弯曲会改变。平等地按整个身体。因此，如果您加强靠近头部的压力，则锻炼过程后的阴茎由于其增加而开始类似于蘑菇。但是，您的女人可能会喜欢它 - 您可以用自己想改变阴茎的形状和大小的静脉来决定自己。人们认为，随着成员的激发较弱，手的效果更会影响长度。最好通过几乎最大的阴茎激发来影响宽度。
完整的勃起，您需要停止锻炼会议，然后等到兴奋消退为止。
手的压力和会话的持续时间应随着时间而增加，以便它们可以增加阴茎。
在最初的几周里，请仔细地对成员采取行动，每天不超过十分钟。必须对制备和温暖的最大影响。
大约四个星期后，开始挤压成员更强。
每个单个运动的负载和持续时间的下一个增加是在练习开始后大约六个月。
凯格尔的男人练习
性科医生和妇科医生Kegel主要以阴道肌肉的锻炼而闻名。但是，很少有人知道这位科学家已经为可以改善阴茎血液循环的男性开发了一系列技术，这意味着在勃起时增加它。此外，这是前列腺炎，勃起功能障碍和射精过早的最佳预防。
成员本身与错误的意见相反，不包含肌肉。然而，骨盆的肌肉也会影响阴茎，将其连接到体内。此外，这些肌肉组织控制着勃起的尿素和血管的工作。当这种肌肉削弱或失去弹性特性时，男性生殖器官中的血液循环恶化。凯格尔（Kegel）的练习有助于将语调恢复到男人的骨盆肌肉中。
为了开始凯格尔的练习，最重要的是找到并感受到自己的耻骨肌肉。
有两种方法：
- 练习在排放时停止尿液的流动。以这种方式收紧肌肉，您可以专注于耻骨肌肉。
- 当成员值得时，请尝试上下动摇它们。同时，尝试隔离其余的骨盆肌肉，不要跳动以帮助自己。
找到所需的肌肉后，尝试依次放松它，然后挤压它。因此，您将为男人的全面凯格尔练习做准备。
公共肌肉的锻炼
交替挤压和释放耻骨。尝试尽快和强度地进行操作，而无需在任何规定中停留。最初，重复10-15次就足够了，但是随着时间的流逝，当您有足够的力量时，您可以进行锻炼以疲劳。这里的最大点大约是一百个运动。完整的耻骨肌肉剩下后，重复该方法。
平稳地挤压必要的肌肉，并在这个位置徘徊一会儿。另外，放松。再次挤压，依此类推。起初，一个位置有足够的延迟3秒钟。随后，您可以将每个位置的时间增加到十五。起初，十次重复就足够了，然后努力四十。完整休息之后 - 第二种方法。
最后一个练习 - 平稳地应对肌肉，使通常的延迟。之后，在不消除紧张局势的情况下，我们更加挤压肌肉并再次延迟。我们也交替放松 - 首先，然后完全放松。随着时间的流逝，您将学习将压缩力分为多个阶段，最多七个阶段。完整休息后，我们执行10次重复 - 第二种方法。只有研究两个技术才能进行此技术。
中国技术
这项练习是在古代中国道教圣贤开发的。它对阴茎的头部有特殊的影响 - 众所周知，它的价值对性交期间女性的满意度具有最强的影响。在成员激发时，中国演习的效果变得最引人注目。
这样的练习只是一个运动。但是您需要谨慎和敏感性执行它。
我们用手指将阴茎包裹在基部，挤压。在没有降低电压的情况下，我们向上移到头部。我们移动得足够缓慢，在将手指接触到头部时，我们延迟了几秒钟。如果您定期这样做，则此延迟的时间必须从时间增加到2到五秒。每次挤压后，我们都参加了5-10分钟的时间，让会员休息。
副作用
锻炼后，尤其是慢跑后，可以用深红色的略微色素覆盖成员。实际上，这些点是小毛细管的破裂。不要感到震惊，这是训练的自然结果。但是，当出现这种症状时，最好停止进行越来越多的练习，直到色素沉着丢失。